Nên uống gì và uống vào lúc nào để giảm cân: các loại đồ uồng trong tầm tay của bạn.

Để giảm cân, bạn nên ăn ít đi. Các món ăn có hàm lượng calo thấp luôn là lựa chọn của những cô nàng trẻ tuổi quan tâm đến cân nặng của mình. Tuy nhiên, phần lớn mọi người đã quên mất vai trò quan trọng của các loại đồ uống trong việc giúp cơ thể trở nên mảnh mai và xinh đẹp hơn. Trong khi đó, việc bổ sung một lượng lớn nước sẽ làm tăng hiệu quả của mọi chế độ ăn kiêng. Nhưng có phải chỉ nước mới giúp làm sạch cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện hoạt động của cơ thể? Nên uống gì và uống vào lúc nào để giảm cân? Nước không phải là loại đồ uống duy nhất giúp giảm cân.

Nên uống gì để giảm cân ngay tại nhà?

Việc thuê một chuyên gia dinh dưỡng cá nhân để phân tích kiểu cơ thể của bạn và lên một thực đơn riêng sẽ khá là tốn kém. Nên hầu hết mọi người đều cố tự giảm cân, dựa vào trực giác để chọn chế độ ăn kiêng. Để thúc đẩy việc giảm cân tại nhà có hiệu hơn, nếu chỉ hạn chế lượng calo nạp vào thì vẫn là chưa đủ. Bạn “phải” tập luyện nếu muốn sở hữu các số đo đẹp. Yếu tố thứ ba cần cho việc giảm cân tại nhà là uống đủ nước. Trước hết, bạn nên dừng việc sử dụng các loại đồ uống sau:

  • Trà và cà phê với đường, sữa hoặc kem;
  • Nước ép đóng hộp;
  • Các loại nước ngọt có ga; đồ uống có cồn (trừ rượu khô).

Có rất nhiều loại đồ uống “giúp bạn giảm cân”, nhưng trước khi nói về chúng, hãy nhớ các quy tắc quan trọng sau:

  • Uống ít nhất 1,5l đồ uống mỗi ngày (tốt nhất là nên tính 30ml đồ uống cho mỗi kg cân nặng), hầu hết là nước;
  • Uống một cốc nước trắng khi bụng rỗng sẽ giúp tiêu hóa tốt và làm sạch các chất độc tích lũy suốt một đêm trong dạ dày;
  • Luôn uống trà xanh hoặc cà phê không đường và các chất phụ gia khác, đây là cách duy nhất để đưa 2 loại đồ uống này vào thực đơn ăn kiêng của bạn;
  • Uống trước khi ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn ít nhất 1 tiếng;
  • Nếu cơ thể bạn dễ bị phù, đừng uống trước giờ đi ngủ 2 tiếng, và tốt hơn là bạn nên đi khám.

Nước không phải là loại đồ uống duy nhất giúp giảm cân, mặc dù đây là lựa chọn hàng đầu trong danh sách. Hãy ghi lại các công thức sau để có một cơ thể mảnh mai hơn và giúp làm dịu cơn khát của bạn.

Các công thức đồ uống giúp giảm cân.

  • Lấy 1l nước, 1 quả chanh, một ít gừng, một nắm lá bạc hà tươi.
  • Chuẩn bị đồ uống cho buổi tối: cắt chanh thành các lát mỏng, nghiền nhỏ lá bạc hà, gừng nạo (1 thìa).
  • Để nước chanh qua đêm. Uống vào ngày hôm sau và đừng quên chuẩn bị một bình mới vào buổi tối.

“Nước gừng hỗn hợp”

  • Lấy 1l nước, 1 củ gừng dài 4-5cm, 1 quả chanh, 1-2 thìa mật ong.
  • Bào gừng thành các sợi nhỏ, đặt vào bình giữ nhiệt hoặc bất kỳ vật dụng nào có thể giữ nhiệt.
  • Vắt chanh vào gừng, đổ thêm nước nóng hoặc nước ấm (nhưng không sôi) và mật ong.
  • Uống sau ít nhất 30 phút. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh.

“Mật ong và chanh”

  • Pha 1l nước ở nhiệt độ thường với nước chanh (vắt từ 5 quả),
  • Thêm 30-40g mật ong (1 thìa).
làm thế nào để giảm cân một cách hợp lý mà không gây hại đến sức khoẻ
những gì là hữu ích để uống để giảm cân

Sự kết hợp giữa chanh và mật ong sẽ tạo ra một loại đồ uống hoàn hảo cho bạn trong thời gian ăn kiêng từ 24 đến 48 giờ. Cho dù kết hợp với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào thì hiệu quả mà loại đồ uống này mang lại vẫn rất lớn: nó làm mất cảm giác thèm ăn, loại bỏ các chất cặn bã và độc tố trong ruột và kích thích quá trình trao đổi chất.

“Trà xanh với chanh”: nước chanh sẽ làm tăng hiệu quả của trà xanh và giúp giải phóng lượng chất béo tích trữ trong cơ thể. Hãy nhớ rằng chỉ nên thêm mật ong vào khi trà đang ấm, chứ không phải trà nóng, hoặc ăn thêm mật ong từ thìa (đừng dùng nhiều hơn một thìa mật ong). Trà xanh truyền thống không đường giúp phân hủy chất carbohydrate hiệu quả nhờ một enzyme đặc biệt có tên là Amylase. Chỉ cần uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp việc ăn kiêng của bạn đạt được kết quả tốt hơn.

“Cà phê”: cà phê kích thích quá trình trao đổi chất và phân hủy chất béo. Tuy nhiên, cà phê pha sẵn không có tác dụng này. Nó thậm chí có nhiều tác hại hơn là lợi ích. Cà phê xay nguyên chất pha cùng bất cứ loại hương liệu nào cũng sẽ là một liều giảm cân nhanh chóng. Quả bạch đậu khấu, quế, bột nhục đậu khấu, gừng xay, hạt tiêu đen và những loại gia vị phương Đông khác còn có tác dụng tăng cường sức khỏe. Giảm cân và khỏe mạnh trong đời sống tình dục, đây quả là một công thức lý tưởng.

Bất kỳ loại nước trái cây nào (kể cả nước ép quả) đều được phân loại vào nhóm thực phẩm thay vì đồ uống. Do vậy bạn nên hạn chế dùng loại đồ uống này. 100g nước ép cung cấp 45kcal, và trong 1l sẽ chứa đến 450kcal! Lượng đường có trong đó sẽ gây hại đến sức khỏe của bạn. Các loại nước ép rau củ có hàm lượng calo thấp (cà chua, dưa chuột, bí đỏ) tốt cho sức khỏe hơn, nhưng bạn vẫn nên để ý đến lượng calo nạp vào.

Tương tự như nước ép, thực ra sữa chua cũng là một loại thực phẩm chứ không phải đồ uống. Tuy nhiên, nó lại rất tốt cho sức khỏe của bạn. Khoa học đã chứng minh rằng chất béo trong sữa sẽ giúp tiêu hóa các loại chất béo khác và đẩy nhanh quá trình tiêu hao chất béo. Bên cạnh đó, sữa chua tươi giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ổn định đường ruột và giảm chứng phù nề. Trong 100g sữa chua (3,6% chất béo) chứa 50-60 kcal.

Nên uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân? Bạn có thể dùng một số đồ uống trước khi đi ngủ nếu bạn không mắc chứng phù nề.Dùng các loại nước uống tăng lực là một ý tưởng tồi: chúng sẽ kích thích hệ thần kinh và làm bạn mất ngủ. Tránh dùng trà, cà phê và nước gừng hỗn hợp. Đáp án phổ biến nhất cho câu hỏi “nên uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân?” chính là sữa chua. Một cốc có hàm lượng chất béo thấp sẽ xua tan cơn đói và giúp đường ruột của bạn được cải thiện. Lúc bạn ngủ là thời điểm chất canxi được hấp thụ tốt nhất. Sữa chua sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Nên uống sữa chua ởnhiệt độ bình thường. Dùng trà chiều với quế và mật ong sẽ giúp làm sạch độc tố, vi khuẩn và thậm chí là ký sinh trùng trong hệ tiêu hóa. Nếu muốn giảm cân thì trước hết bạn cần có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Cho nửa thìa quế vào một cốc nước sôi, để trong 20-30 phút, sau đó thêm vào 1 thìa mật ong. Uống lúc nước còn ấm trước khi đi ngủ. Dùng dầu hạt lanh trước khi đi ngủ để giảm cân. Vì nó rất giàu axit béo Omega- là thành phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Bắt đầu từ một thìa cà phê và tăng dần liều lượng lên 1 thìa canh. Nếu việc đi ngoài của bạn có vấn đề, hãy uống một cốc nước ấm sau khi dùng dầu hạt lanh. Với việc sử dụng thường xuyên, việc đi ngoài của bạn sẽ trở lại bình thường và cân nặng sẽ bắt đầu giảm đi. Uống nước bưởi trước khi đi ngủ (100-200ml nước ép tươi) sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân. Thức uống này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và loại bỏ hiện tượng sung, cũng như phù nề. Ngoài ra nó còn có tác dụng tuyệt vời là an thần và chống trầm cảm.

Làm thế nào để ăn và không có chất béo
phải làm gì để không muốn ăn

Nên uống gì khi bụng rỗng để giảm cân? Hãy đánh thức sự trao đổi chất. Nước với chanh và mật ong: giúp làm sạch sự tích tụ màng nhầy trong dạ dày, hỗ trợ việc tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể trẻ hóa. Bạn có thể uống nước chanh mật ong trong ngày. Tuy nhiên bắt đầu một ngày mới bằng thứ đồ uống này là nguyên tắc vàng dành cho những người quan tâm đến cân nặng, sức khỏe và vẻ ngoài của bản thân. Còn những cách nào khác để bắt đầu buổi sáng của bạn? Nếu bị táo bón, bạn nên uống nước ấm hoặc thậm chí là nước nóng khi bụng rỗng. Dùng một muỗng dầu thực vật (dầu oliu, dầu hạt lanh hoặc các loại dầu khác) khi bụng rỗng sẽ giúp cải thiện sức khỏe, kéo dài sự trẻ trung của làn da, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và làm giảm cảm giác đói bụng. Chỉ chọn các loại dầu thực vật có chất lượng tốt và hoàn toàn nguyên chất. Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính hoặc xuất hiện bất kỳ phản ứng phụ nào, hãy dừng việc này lại. Uống một cốc Kombucha khi đói sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao hiệu quả kháng khuẩn và cải thiện vi khuẩn đường ruột thông qua việc tiêu hủy các vi khuẩn gây bệnh có hại. Bên cạnh đó, đây là loại đồ uống chứa rất nhiều vitamin, vi khuẩn có lợi, enzyme và axit hữu cơ. Chế độ ăn kiêng dựa trên đồ uống rất phổ biến ở những người đang giảm cân. Những phụ nữ hiện đại đang quan tâm đến những gì họ uống hơn là những gì họ ăn.

Nên uống gì để giảm cân trong 1 tuần? Bạn có thể giảm 5-7kg trong 1 tuần nếu hầu hết những gì bạn ăn là sữa chua. Bạn có thể thấy khó khăn khi phải ăn toàn sữa chua trong 7 ngày, nhưng bạn sẽ hài lòng với kết quả đạt được. Tuy nhiên, đấy không phải là chế độ ăn kiêng lành mạnh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên áp dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc như vậy trong trường hợp khẩn cấp. Ăn kiêng 7 ngày bằng sữa chua, thực phẩm chính là sữa chua ít béo (500ml mỗi ngày). Ngày thứ 6 chỉ được uống nước. Không được dùng đường, muối và cà phê (bạn có thể uống lượng trà thảo mộc và nước tinh khiết theo ý muốn). Chia nhỏ và tách các bữa ăn ra, bạn nên ăn mỗi ngày 6 bữa. Mỗi ngày, bạn lại kết hợp sữa chua với một loại thực phẩm mới: 400g khoai tây bỏ lò (thứ Hai), 400g phô mai ít béo(thứ Ba), 400g trái cây có hàm lượng calo thấp (thứ Tư, thứ Sáu, Chủ Nhật), 400g ức gà (thứ Năm). Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng bằng sữa chua, hãy tránh các thực phẩm có đường, tinh bột và chất béo trong ít nhất một tuần. “Các loại trà giảm cân” cũng có tác dụng giảm cân đáng kể. Thậm chí không cần tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn vẫn có thể giảm 3-4kg trong 1 tuần nhờ quá trình làm sạch ruột. Tuy nhiên, đừng uống quá nhiều các loại trà có tác dụng nhuận tràng, bởi cơ thể bạn được cấu tạo dựa trên sự cân bằng và việc uống nhiều loại trà đó sẽ khiến hệ tiêu hóa trở nên bất ổn. Bạn cần uống nhiều nước nếu bạn muốn giảm cân.

Trên đây là danh sách dài các loại đồ uống có tác dụng giảm cân. Hãy chọn cái bạn thích và áp dụng nhé! Và đừng quên loại đồ uống có lợi cho sức khỏe nhất, cũng như có giá phù hợp nhất chính là nước lọc, không hề có tác dụng phụ, phù hợp với mọi đối tượng nhưng lại có tác dụng tái tạo, trẻ hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Danh mục: News

ĐỂ LẠI MỘT PHẢN HỒI:

Địa chỉ email sẽ không được công khai.